Bạn đã nghe nhiều người nói rằng “Muốn tăng cân thì tập thể dục đi” hay “Muốn tăng cân thì đi tập thể hình đi”.
Câu hỏi đặt ra là “Tại sao bạn lại tăng cân khi tập thể hình, thể thao?” Vậy:
Tập thể hình giúp tăng cân như thế nào? Có hiệu quả không?
Không tập thể thao, thể hình vẫn có thể tăng cân?
Đúng vậy!
Thực tế việc tăng cân không phải do tập thể thao, thể hình mà ra.
Cơ thể bạn tăng cân là do tích trữ được một lượng năng lượng dư thừa hằng ngày. Phần năng lượng dư thừa này sẽ được cơ thể tích trữ lại, dẫn đến việc tăng cân.
Để có năng lượng dư thừa, bạn cần ăn uống, sinh hoạt sao cho năng lượng nạp vào > năng lượng tiêu hao mỗi ngày.
Đọc thêm:
Sữa thể hình impact whey isolate
Tổng hợp các kiến thức về thể hình
Bằng cách nào?
Nạp vào nhiều hơn (ăn uống nhiều hơn, giàu dinh dưỡng hơn, dùng thêm sữa tăng cân để nạp đủ lượng dinh dưỡng cần thiết)
Hoạt động ít hơn (hạn chế làm việc nặng nhọc, làm việc kéo dài liên tục nhiều giờ, hạn chế thức khuya, ngủ đủ giấc)
Cả hai
Ngoài ra, nếu bạn có vấn đề về đường tiêu hóa, hãy khắc phục ngay để cơ thể có thể hấp thu tốt nhất thức ăn được đưa vào cơ thể.
Chỉ cần đảm bảo năng lượng nạp vào > năng lượng tiêu hao thì bạn sẽ tăng cân mà thôi.
Xem thêm: Bạn cần bao nhiêu http://sieuthicobap.Com/iso-pro-vita-xtrong-611.Html một ngày để tăng cân
Vậy tại sao muốn tăng cân phải tập thể hình?
Bởi vì bạn không chỉ muốn tăng cân, mà còn muốn có một thân hình đẹp và sức khỏe tốt.
Tập thể hình giúp kích thích ăn uống
Tập thể hình, thể thao giúp kích thích ăn uống. Khi hoạt động thể chất, cơ thể bạn sẽ “đòi” được cung cấp thêm năng lượng. Bạn sẽ ăn được nhiều hơn. Ngủ ngon hơn. Thức ăn cũng được cơ thể hấp thụ tốt hơn. Nhờ đó giúp bạn tăng cân nhanh và hiệu quả hơn.
Ăn uống và dinh dưỡng là vô cùng quan trọng. Nếu bạn đi tập thể hình mà vẫn giữ thói quen ăn uống kém, ăn uống không đầy đủ dinh dưỡng thì cũng không thể tăng cân được.
Tập thể hình giúp tăng cân “hiệu quả” kết hợp sử dụng http://sieuthicobap.Com/elite-labs-muscle-mass-gainer-10lbs-616.Html bạn sẽ thấy bất ngờ.
“Hiệu quả” ở đây nghĩa là bạn tăng cân kèm theo việc cải thiện vóc dáng và sức khỏe.
Như bạn biết, cơ bắp chỉ phát triển thông qua tập luyện. Khi bạn ăn uống để tăng cân, bạn chỉ tăng phần “mỡ” mà thôi.
Dĩ nhiên, khi bạn quá ốm, bạn tăng thêm một chút “mỡ” là cần thiết, không có hại gì.
Tuy nhiên, khi cân nặng bạn ngày càng tăng, khả năng tích trữ mỡ thừa ngày càng lớn (nhất là ở vùng mông và bụng).
Do vậy, tập thể hình sẽ giúp bạn kiểm soát lượng mỡ trong cơ thể ở tỉ lệ mong muốn, đồng thời phát triển cơ bắp, có được cơ thể khỏe mạnh, săn chắc.
Đừng để tăng cân rồi trở nên béo ục ịch nhé. Lúc đấy lại phải đi tìm phương pháp giảm cân nữa đấy.
Có thể tham khảo thêm sửa tăng cân http://sieuthicobap.Com/rule-1-protein-(5lbs)-560.Html nhập khẩu từ Mỹ.
Nguồn tổng hợp internet
Sign up here with your email
ConversionConversion EmoticonEmoticon